AI 實作工作坊：打造你的專屬 21 日習慣地圖

專為想要培養習慣，卻總是遇到以下問題的人設計：

在這場活動中，AI 是你的專屬行為教練，讓「製作習慣地圖」變得超容易：

活動怎麼進行？ 4 個實作步驟

Step 1. 診斷期

參與者輸入過往想養成卻放棄的習慣，利用 AI 擔任教練，找出核心阻礙與潛在觸發點。

💡 現場實作：AI 會像個不帶偏見的心理師，循序漸進地提問，幫你挖出「原來是因為這樣我才放棄」的深層痛點！

Step 2. 轉化期

AI 協助將宏大目標降至極低門檻的「原子習慣」，並搭配專屬的 If-Then 應對預案。

💡 現場實作：從「每天運動」變成「換上跑鞋做1次深蹲」，並產出防呆劇本。

Step 3. 生成期

以「啟動 → 穩固 → 內化」三階段邏輯，自動生成包含每日行動、打卡與獎勵的 21 日架構。

💡 現場實作：讓 AI 幫你算好疲勞期！自動幫你排入「低強度打卡日」與階段性小獎勵。

Step 4. 落地期

將 AI 產出的內容一鍵匯出為清晰的表格，設定視覺化標記，完成立即可執行的地圖。

💡 現場實作：打包成 Excel 或 Notion 格式，今晚立刻開始你的第 1 天！